Peri & menopausa + natural

Nutrição moderna, Ayuveda e Fitoterapia para Transição Menopausal

A transição menopausal não precisa ser um processo difícil.

Se você deseja melhorar a qualidade do sono, reduzir inflamações, recuperar energia e vitalidade e aliviar sintomas como ondas de calor, irritabilidade, TPM intensa e ganho de peso — comuns nessa fase de transição hormonal — este curso foi criado para você.

Com uma abordagem integrativa e prática, você aprenderá estratégias de Nutrição Funcional, Ayurveda e Fitoterapia para apoiar o equilíbrio hormonal de forma natural e sustentável.

Mais do que aliviar sintomas, o objetivo é ajudar você a construir uma relação mais consciente, leve e equilibrada com essa nova fase da vida.

O que você vai aprender

Nutrição na transição menopausal

O que acontece com o metabolismo na perimenopausa
Como as mudanças hormonais impactam energia, peso corporal e inflamação
O que evitar e o que priorizar na alimentação nessa fase
Carboidratos, proteínas e gorduras: o que realmente importa
Micronutrientes e suplementação estratégica
Nutrientes essenciais para metabolismo, ossos, energia e saúde hormonal
Alimentos fitoestrógenos e detox hepático para equilíbrio hormonal

Ayurveda na transição menopausal

Kapha, Pitta e Vata: as 3 fases da vida
Como a chegada da perimenopausa altera corpo e mente
Características e necessidades da mulher de cada constuição (doshas)
Estratégias ayurvédicas para mais equilíbrio e vitalidade
Rotina ayurvédica aplicada à vida real
Higiene do sono e práticas para restaurar energia e reduzir exaustão

Fitoterapia para regulação hormonal

Plantas medicinais fitoestrógenas para apoiar o equilíbrio hormonal
Estratégias naturais para ondas de calor, insônia, irritabilidade e estresse
Plantas para tratar resistência à insulina e ganho de peso na perimenopausa
Como reduzir a inflamação de baixo grau
Tônicos ayurvédicos rejuvenescedores para vitalidade e longevidade

Para quem é este curso:

Mulheres que estão na perimenopausa ou pós menopausa que desejam compreender essa fase e aprender estratégias naturais para ter mais saúde e vitalidade
Mulheres que vivem sintomas como cansaço, insônia, irritabilidade, ansiedade ou ganho de peso
Mulheres que desejam cuidar da saúde hormonal de forma integrativa
Mulheres querem melhorar metabolismo, energia e qualidade de vida
Mulheres que buscam uma abordagem mais natural e profunda da perimenopausa e pós-menopausa